Tras una celebración festiva, las consecuencias del exceso de alcohol suelen manifestarse en síntomas de resaca que van desde debilidad hasta dolores de cabeza, irritabilidad y deshidratación. Según el Instituto Nacional sobre Abuso de Alcohol y Alcoholismo de Estados Unidos (NIH), la resaca puede perdurar más de 24 horas y se atribuye a factores como deshidratación leve, interrupción del sueño, irritación gastrointestinal, entre otros.
No existe una medida estándar para prever la resaca, ya que varía según cada organismo. Sin embargo, se sabe que ciertos factores empeoran sus efectos. Es importante tener en cuenta algunas recomendaciones durante estas festividades.
¿Cómo combatir la resaca?
El Instituto Nacional sobre Abuso de Alcohol y Alcoholismo destaca que, a pesar de los numerosos remedios populares, no existen pruebas científicas de su eficacia. No obstante, la Universidad de Harvard propone algunos consejos para hacer más llevadero el malestar post-alcohol.
Hidratación y carbohidratos
El consumo de líquidos, especialmente agua, ayuda a contrarrestar la deshidratación causada por el alcohol. Además, ingerir carbohidratos permite mantener niveles adecuados de azúcar en sangre, proporcionando energía al cerebro para su funcionamiento.
Elección de bebidas y medicamentos
Se ha observado que licores más oscuros como el vino o el tequila tienden a causar resaca con más frecuencia debido a la presencia de compuestos químicos tóxicos. Por otro lado, el uso de analgésicos para el dolor de cabeza después de beber puede ser perjudicial para el estómago y el hígado.
Una cerveza al día siguiente y vitaminas
Tomar alcohol al día siguiente de una noche de excesos puede aliviar algunos síntomas de la resaca temporalmente, pero esto no ayuda en la recuperación del cuerpo y podría derivar en problemas más graves. En contraposición, un mayor consumo de vitamina B y zinc se asocia con resacas menos intensas, según investigadores de la Universidad de Utrecht.
Acciones a evitar
Para mitigar los efectos de la resaca, MedlinePlus sugiere beber con calma y estómago lleno, respetar los límites de consumo moderado, hidratarse entre tragos y evitar el consumo de cigarrillos, ya que la nicotina podría intensificar la resaca.
En resumen, aunque no existen soluciones milagrosas, seguir estas recomendaciones respaldadas por la ciencia puede ayudar a afrontar y mitigar los efectos desagradables de la resaca, procurando una recuperación más rápida y menos intensa tras una celebración festiva.
