«Harvard Comparte Guía para Dejar de Tomar Alcohol: Pasos y Consejos para un ‘Enero Seco'» Después de las festividades de diciembre, la Universidad de Harvard comparte una guía detallada para aquellos que buscan dejar de consumir alcohol y abrazar un ‘Enero Seco’. La fuerza de voluntad se presenta como clave para alcanzar este objetivo, subrayando la importancia de la moderación en cualquier sustancia para salvaguardar la salud y prevenir riesgos graves.
La Escuela de Medicina de Harvard propone pasos prácticos para ayudar en este proceso. Sugiere la sustitución de bebidas alcohólicas en situaciones sociales, alentando la elección de alternativas sin alcohol. Además, aconseja alejar las tentaciones al mantener un entorno social libre de alcohol y fomenta la creación de un grupo de apoyo compuesto por familiares y amigos para brindar motivación.
Harvard también destaca el uso de aplicaciones de monitoreo, como Try Dry, que ofrecen seguimiento diario del progreso en la reducción del consumo de alcohol. La guía enfatiza la importancia de no sucumbir a la culpa, proporcionando una frase motivadora: «Si cometes un error, no te sientas culpable. Simplemente comienza de nuevo al día siguiente».
La nota advierte sobre el síndrome de abstinencia, enumerando posibles síntomas como ansiedad, temblores, dolor de cabeza, náuseas y otros. Se recomienda buscar la orientación de un especialista en adicciones para facilitar el proceso y garantizar un enfoque más llevadero hacia una vida sin alcohol.
